如果出現(xiàn)了心理過(guò)于緊張的情況，可以通過(guò)深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、服用藥物等方法來(lái)緩解。
1、深呼吸：當(dāng)病人在工作和生活中受到很大的壓力時(shí)，很有可能會(huì)引起心理上的緊張，這是一種正常的生理反應(yīng)。平時(shí)多進(jìn)行一些深呼吸的鍛煉，調(diào)節(jié)自己的氣息，調(diào)節(jié)自己的心情，有助于舒緩自己的精神壓力。
2、轉(zhuǎn)移注意力：多做瑜伽、跑步、聊天等有趣的事情，可以讓自己的精神得到舒緩，緩解壓力。
3、服用藥物：若病人長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，以上方法不能有效的減輕癥狀，應(yīng)在醫(yī)師的建議下口服阿司唑侖片、復(fù)方苯巴比妥溴化鈉片、復(fù)方地西泮片等藥物。
除了上述的方法之外，也可以進(jìn)行一些精神方面的治療。要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要讓自己沉浸在自己的焦慮中。