當情緒處于過度緊張、壓抑、焦慮的狀態(tài)時，人們可以通過轉(zhuǎn)移注意力、進行適當?shù)倪\動以及服用藥物等多種方式來緩解情緒。
1.引導注意力的轉(zhuǎn)移
在情緒緊張的時候，不妨嘗試一些自己感興趣的活動或放松心情的活動，例如聆聽音樂、觀看視頻、閱讀書籍等，這樣可以有效地分散注意力，避免過度沉迷于緊張的情緒中。
2.進行適度的身體鍛煉
研究表明，定期進行有氧運動，如跑步、瑜伽、游泳等，可有效調(diào)節(jié)個人情緒，緩解抑郁、焦慮、緊張等負面情緒，從而促進身心健康。
3.采用藥物療法治療
在情緒過度緊張、焦慮的情況下，伴隨著嚴重的身體癥狀，如顫抖、頭痛、心慌、惡心嘔吐等，此時可以考慮采用藥物治療，例如維生素B1、谷維素、奧沙西泮、地西泮等。另外，如果出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀，則應盡快找心理醫(yī)生就診。