專業(yè)醫(yī)患問答和優(yōu)質(zhì)健康科普平臺
性別:女
年齡:26
副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科
池州市人民醫(yī)院三級甲等
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。