這種情況考慮與情緒緊張有關，具體緩解焦慮緊張的方法如下：
1、分析焦慮產(chǎn)生的原因：思維模式影響看事情的角度及心情，出現(xiàn)焦慮情緒時，反思自己是否看問題過于片面、是否鉆牛角尖，嘗試用新的視角看待問題和困難，或許對焦慮情緒有所緩解。

2、多參加戶外活動：加強體育鍛煉，多接受陽光照射，陽光會改善體內內分泌環(huán)境，減少焦慮發(fā)生。體育鍛煉不僅可以激活人體免疫因子，改善腦細胞活性，還可以加強人體新陳代謝，排除體內多余的代謝產(chǎn)物和毒素，促進精神愉悅。