我來給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療、也可以來上海一.首先建立信心對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)、不必過份憂慮、相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)人的身心彈性甚大、本文中曾引述案例、連續(xù)200小時(shí)不睡者、仍能保持身心功能正嘗一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難偶爾失眠之后、如不擔(dān)心失眠的痛苦、到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事、到夜晚就愈難入睡二.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法、是使生活起居規(guī)律化。