專業(yè)醫(yī)患問(wèn)答和優(yōu)質(zhì)健康科普平臺(tái)
副主任醫(yī)師外科
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三級(jí)甲等
首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,正確的瑜伽練習(xí)可以糾正圓肩和駝背的現(xiàn)象。其實(shí),平時(shí)不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致身體肌肉不平衡,如上四邊形、胸小肌、胸大肌縮短、收緊;前鋸肌、下斜方肌、頸深屈肌被拉伸、無(wú)力等。加強(qiáng)張力過(guò)低的部位的張力,也就是我們背部肌肉以及肩部后束的肌肉的力量。