一般情況下，乳腺自檢最佳的時間是月經結束后的3-7天。具體情況分析如下：
月經結束后的3-7天，此時患者體內的雌激素對乳腺的影響通常最小，使得乳腺處于較為靜止的狀態，因而此時進行乳腺自檢，是最為準確的。此外，乳腺自檢通常是患者通過視診、觸診的方式來檢查乳腺是否存在病變。視診一般是指患者面對鏡子，觀察乳房大小、乳房輪廓、乳房皮膚等是否出現異常情況。觸診則是指患者用手輕壓乳頭，觀察是否存在溢液，并且通過手指指腹來對乳房進行滑動觸診，以檢查乳房是否存在腫塊、結節的情況。