更年期女性一般是指圍絕經(jīng)期女性，通?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)節(jié)情緒、作息規(guī)律、藥物保健等方式來養(yǎng)護(hù)。
1、飲食調(diào)理：平時要保持飲食營養(yǎng)均衡，可以適量吃豬肉、魚肉、西紅柿、花椰菜、香蕉、獼猴桃等食物，補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，盡量避免過多食用臘肉、榨菜、蛋糕等食物。
2、適當(dāng)運(yùn)動：建議定期做體育鍛煉，每周堅持5天，每次鍛煉30分鐘，可以選擇騎車、游泳、廣場舞等有氧運(yùn)動，可以鍛煉身體，控制體重。
3、調(diào)節(jié)情緒：保持愉快、開朗、樂觀的心態(tài)，如果出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，可以與親人、朋友傾訴，緩解壓力。
4、作息規(guī)律：每天要保持健康的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，不要經(jīng)常熬夜，以免過度勞累。
5、藥物保?。河捎隗w內(nèi)的激素變化，女性可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，所以平時需要補(bǔ)鈣，可以遵醫(yī)囑服用牡蠣碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣膠囊等藥物來補(bǔ)鈣。
女性平時還要戒煙戒酒，糾正久坐、憋尿等不良生活方式。