備孕要每天運動的原因通常包括改善身體素質、提高心臟功能、增強呼吸系統(tǒng)功能、調節(jié)體內激素分泌、增強免疫力等，但是不能劇烈運動，盡量避免大汗淋漓，以免造成反效果。
1、改善身體素質：備孕期間的運動能夠顯著增強備孕者的身體素質，提高整體健康水平，為成功受孕和孕期健康打下良好基礎。
2、提高心臟功能：運動能夠增強心臟肌肉的力量，提高心臟的工作效率，有利于全身血液的輸送和養(yǎng)分的吸收，減輕孕期心臟的負擔。
3、增強呼吸系統(tǒng)功能：慢跑、游泳等有氧運動能夠提升肺活量和呼吸系統(tǒng)的功能，這對于孕期和分娩時的呼吸調節(jié)非常重要。
4、調節(jié)體內激素分泌：適當?shù)倪\動可以調節(jié)體內激素的分泌水平，包括性激素等，有利于助孕和提高胚胎的著床率。
5、增強免疫力：運動能夠提升備孕者的免疫力，增強身體對疾病的抵抗力，減少孕期患病的風險。
在準備妊娠的過程中，多進行體育鍛煉可以增強孕婦的肌肉力量，有助于分娩的順利進行。孕期應堅持每天至少一次中等強度以上的有氧運動和適當?shù)牧α烤毩?。通過鍛煉腹部的肌肉，可以有效地緩解妊娠后的腹部壓迫感，同時，運動也有助于保持骨盆在一個合適的位置，從而有利于分娩的順利進行。