備孕每天運動多久合適并沒有統一要求，可以根據自己的具體情況決定，一般推薦每天運動半小時或一個小時比較好，但在備孕期間盡量不要選擇過于激烈的體育運動。
如果平時工作比較忙，而且身體條件不允許的情況下，一般建議每天運動半小時比較合適，比如每天可以抽出一定的時間進行慢跑、快走，也可以適當做瑜伽等，但是注意嚴格控制運動量，避免造成肌肉勞損或者拉傷等不良后果。另外，部分人群在平時生活中有健身習慣，而且身體素質比較好，在備孕期間就可以每天運動一個小時。大部分人群在備孕過程中，通過堅持做有氧運動，能夠消耗體內多余的熱量，也可以起到調理內分泌的效果，有助于緩解焦慮情緒，對成功受孕會有一定幫助。在運動后大量出汗，還需要及時補充水分，避免引起身體不適。運動后還需要及時拉伸，減少對關節及肌肉的影響。
備孕期間在積極鍛煉身體的同時，還需要保持良好的心態以及規律作息時間，不要熬夜、抽煙、喝酒及盡量不要使用藥物。同時，需要均衡營養，多吃富含蛋白質的食物。