偶爾一天吃了十幾個(gè)核桃,一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的不良反應(yīng),通常不要緊,無(wú)須太過(guò)擔(dān)心。但是如果每天都吃十幾個(gè)核桃,屬于進(jìn)食過(guò)多,有可能會(huì)引起不適癥狀。
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂,以及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,適當(dāng)進(jìn)食可以補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)成分,具有一定促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排便的作用。但是攝入過(guò)多核桃,容易造成腸胃消化不良,并且核桃的熱量較高,進(jìn)食過(guò)多易導(dǎo)致肥胖。核桃的油脂含量也比較高,過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致人體血脂升高,增加糖尿病、高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。核桃中的核桃油,大量食用有可能造成腹瀉等癥狀。
因此不建議每天吃十幾個(gè)核桃,日常生活中應(yīng)該適當(dāng)吃核桃,既可以避免消化道不適,以及肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn),又可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),對(duì)健康有利。
