首先應該考慮機體骨骺是否閉合，若骨骺已經閉合，通過拉伸脊柱，一般較難有長高的效果。但如果骨骺未閉合，做拉伸脊柱有可能會對長高有一定的幫助，但往往也因人而異。
1、有可能長高：拉伸脊柱屬于舒展肢體的一項運動，尤其對于生長發(fā)育期，骨骺未閉合的青少年來說，通過拉伸脊柱，可以促進骨骼發(fā)育，維持良好體態(tài)，對長高有一定幫助。
2、不會長高：對于骨骺已經閉合的成年人而言，拉伸脊柱可以在一定程度上糾正不良體態(tài)，緩解機體僵硬與疲乏，但并不能幫助機體長高。并且，青少年如果僅拉伸脊柱，而不注重營養(yǎng)補充，也是不能使機體長高的。
日常生活中，建議均衡飲食，可多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆腐、蝦皮、排骨等，補充機體所需營養(yǎng)元素。平日里具有拉伸脊柱作用的運動有籃球、游泳、跳繩、跑步等，經常運動可以促進體內的血液循環(huán)，促進骨骼和肌肉的發(fā)育，加速細胞代謝。同時也要養(yǎng)成良好作息，避免熬夜，保持良好心態(tài)，避免神經緊張、情緒焦慮等。通過上述方法均可幫助青少年長高，即使成年人無法長高，也可以通過上述合理的飲食和運動保持身體健康。