開心果熱量通常比較高,通常情況下,每100克開心果中含有614千卡熱量。開心果是否會引起身體發胖,還需要根據吃開心果的量以及次數進行判斷。一般情況下,偶爾少量地吃開心果,不會引起機體發胖;但如果經常大量吃開心果,則會引起機體發胖。
1、不會發胖:開心果兒作為一種堅果,其含有礦物質、纖維素、脂肪、維生素等營養成分,口感香甜,多數人比較喜歡吃。開心果還可為人體補充部分所需的營養,為人體提供能量。偶爾吃些開心果,通常不會使其熱量在人體內堆積,引起發胖;
2、會肥胖:如果長時間吃過多開心果,則可能會導致體內熱量攝入大于消耗,會引起發胖。但在日常生活中需要少吃,有利于防止身體發胖。
若自身存在肥胖的情況,日常生活中可通過調整飲食,例如多吃雞蛋、豆腐、牛肉、雞胸肉等富含蛋白質的食物,同時控制食物的攝入量來使攝入的熱量減少,另外也可通過運動,例如游泳、瑜伽等,幫助消化機體內多余的熱量,有助于減肥。
