瘦子一般是指體型偏瘦的人。體型偏瘦的人跑步可能會(huì)越跑越瘦，也有可能不會(huì)，需要根據(jù)情況進(jìn)行分析。
體型偏瘦通常說(shuō)明體內(nèi)的脂肪比較少，若在跑步的同時(shí)，控制食物的攝入，此時(shí)機(jī)體消耗的脂肪增加，而攝入的熱量通常會(huì)減少，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪越來(lái)越少，使人體看上去越來(lái)越瘦。但是，如果跑步后機(jī)體又大量攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，此時(shí)攝入的脂肪比較多，通常不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪減少，也就不會(huì)越來(lái)越瘦。而且跑步雖然會(huì)消耗脂肪，但肌肉力量會(huì)增加，使肌肉更加發(fā)達(dá)，看起來(lái)不會(huì)讓體型偏瘦的人越來(lái)越瘦。
建議平時(shí)要適當(dāng)鍛煉，不要盲目追求瘦，避免體重過(guò)輕，誘發(fā)低血糖、低血壓、貧血等情況，不利于身體健康。平時(shí)要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
平時(shí)還要合理安排飲食，保持膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量吃獼猴桃、雪梨、香蕉、雞蛋、魚(yú)肉、花椰菜、茄子、黃瓜等食物，少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高熱量食物。