深蹲到底是讓腿變粗還是變細，不能一概而論，需要考慮運動強度和營養補充情況。深蹲通常會讓腿變粗，但有時也會使腿變細或者保持不變。深蹲只是一種常見的無氧運動方式，訓練者可以根據自身要求，調節營養供應和訓練強度，以達到自身預期的訓練效果。
1、腿變粗：如果訓練者的運動強度較大而且能夠及時補充營養，往往會使腿部變粗，肌肉外形更加明顯，肌肉力量會顯著得到提高。需要補充富含蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉等；
2、腿變細：如果訓練者的運動強度較小而且營養補充不足，往往會使腿部逐漸變細，肌肉的力量會明顯降低。此類訓練者每次訓練的時間通常小于30分鐘，而且只是自重訓練，難以使腿部肌肉得到充分鍛煉；
3、腿的粗細幾乎不變：如果訓練者運動強度適中，而且只是正常飲食，往往能夠使腿部的外形保持不變，既不會變粗，也不會變細，但是肌肉力量會適當提高。此類訓練者并不是健身運動狂熱愛好者，只是為了強身健體保持體形。