通常情況下,晚上睡覺前做深蹲好不好取決于做深蹲的強度,如果強度較大,可能不好;如果強度較小,可能好。具體情況分析如下:
1.可能不好:如果晚上睡覺前長時間做深蹲,由于活動量較大,可能會使交感神經(jīng)異常興奮,進而可能會導(dǎo)致失眠、多夢、睡眠質(zhì)量較差等情況的出現(xiàn),此外由于會反復(fù)的磨損膝關(guān)節(jié),甚至可能會傷膝蓋,這種情況下,晚上睡覺前做深蹲可能不好。
2.可能好:如果晚上睡覺前適當(dāng)做深蹲,不僅不會導(dǎo)致失眠、傷膝蓋等情況的出現(xiàn),還可以增強腿部和臀部的力量,有增強心肺功能、減肥等作用,這種情況下,晚上睡覺前做深蹲可能好。
建議晚上睡覺前應(yīng)適當(dāng)做深蹲,以免由于過度做深蹲,導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)損傷、失眠等情況的出現(xiàn)。
