減脂期蛋白質(zhì)攝入量并沒有權(quán)威資料表明其有計算公式，因此無法給出明確答案，一般建議每公斤蛋白質(zhì)攝入在1克左右為宜。減脂期每日蛋白質(zhì)攝入量大多數(shù)需要結(jié)合每個人的體重決定，在減肥期間一般需要掌握好正確的減肥方法，才有助于減肥效果的提升。
減肥期間為了機(jī)體健康，以及減肥效果，一定要注意采用健康的減肥方法，避免節(jié)食減肥，或只吃素菜減肥，肉類食物中含有的蛋白質(zhì)，在減肥期間可以起到增肌的作用，適量攝入一定程度上有利于減肥。蛋白質(zhì)的每日攝入量一般建議根據(jù)體重來控制蛋白質(zhì)攝入，一般控制在每公斤1克左右，如體重是60公斤的情況下，蛋白質(zhì)的攝入是60克為宜，而體重是80公斤的人群，蛋白質(zhì)的攝入量是80克為宜。過多攝入蛋白質(zhì)也會導(dǎo)致過多蛋白質(zhì)無法完全被消耗，轉(zhuǎn)化成熱量堆積在身體內(nèi)，影響減肥的效果。如果在減肥期間蛋白質(zhì)攝入不足，會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，引起免疫力下降。
此外，減脂期不僅需要控制飲食，還要注意多運(yùn)動。可根據(jù)自身情況多進(jìn)行跑步、打球、瑜伽等運(yùn)動，可以幫助減脂。