剖腹產一般指的是剖宮產。肚子通常指的是腹部。剖宮產腹部贅肉較多的產婦通??赏ㄟ^運動鍛煉、調整飲食、腹部按摩、保持良好作息、借助收腹輔助工具等方式改善,建議產婦及時到醫院就診。
1、運動鍛煉:待身體恢復良好后,產婦可循序漸進開展有氧運動,如慢跑、快走等,加速新陳代謝,消耗多余脂肪。
2、調整飲食:產婦需要減少高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入,比如油炸食品、甜品、奶茶等;可以多吃新鮮蔬果,保證膳食纖維充足,促進腸道蠕動,助力身體排出毒素,維持健康體重。
3、腹部按摩:以肚臍為中心,產婦可以用手掌沿順時針方向輕柔打圈按摩腹部,通??纱龠M腹部血液循環,刺激腸胃消化,輔助分解脂肪。
4、保持良好作息:產婦需要養成規律睡眠習慣,每晚保證7-8小時高質量睡眠。夜間睡眠時,身體激素分泌穩定,利于新陳代謝及脂肪代謝調節。
5、借助收腹輔助工具:產婦可穿戴合適的收腹帶,產后早期使用能為松弛腹壁提供外部支撐,減輕身體活動時腹部晃動,緩解切口疼痛。
產婦運動鍛煉要遵循身體恢復節奏,注意循序漸進。
