通常情況下減肥可以少量吃油炸花生米，但不可過量吃花生米。在減肥期間需要積極控制飲食，以免導致減肥功虧一簣。
油炸花生米中含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質等成分，如維生素C、維生素E、鐵、鈣等成分，如果減肥人群少量吃花生米，并且進行運動消耗能量，通常不會引起能量攝入過多，從而造成脂肪堆積并導致肥胖。
但減肥期間并不適合過量吃油炸花生米，因為如果過量吃油炸花生米會導致體內油脂攝入過多，而過多的油脂被人體吸收和利用后，會轉化成脂肪堆積在身體內，從而會引起肥胖，進而導致減肥效果受到影響。
此外，減肥人群也可適當吃新鮮的蔬菜或者水果，如蘋果、葡萄柚等，可以補充機體所需營養，能夠避免在減肥期間身體過度虛弱。