減肥人士如果游泳一個(gè)小時(shí)，通常可以消耗476左右卡路里。

游泳是一種有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)，減肥人士平時(shí)適當(dāng)?shù)赜斡?，不僅可以鍛煉心肺功能，還有助于減肥。一般情況下，減肥人士游泳一個(gè)小時(shí)，一般可以消耗476左右卡路里。

在水中活動(dòng)的阻力一般比在陸地上較大，減肥人士在游泳時(shí)，背部、胸部、腹部、腿部等部位的肌肉通?？梢缘玫捷^好的鍛煉。減肥人士通過游泳不僅可以快速燃燒身體過度堆積的脂肪，還可以起到塑形的作用，使身體看上去更為協(xié)調(diào)。

減肥人士還可以通過游泳促進(jìn)血液循環(huán)，還可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等作用。壓力較大的減肥人士還可以通過游泳釋放壓力，有助于調(diào)節(jié)情緒。需要注意的是，減肥人士游泳后應(yīng)及時(shí)用毛巾擦干身體，以免容易出現(xiàn)著涼的情況。

減肥人士如果想要取得較好的減肥效果，平時(shí)應(yīng)避免食用高脂肪、含糖量高的食物，比如火鍋、巧克力等。