游泳1500米通??梢韵?00-600卡路里的熱量,具體熱量因人而異。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,主要是人體憑借水的浮力作用在水中有規(guī)律地運(yùn)動。適當(dāng)游泳通??梢藻憻捫夭?、背部、肩部、手臂、腹部等部位的肌肉,增強(qiáng)肌肉力量,還可以提高心肺功能。而且游泳可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊,避免關(guān)節(jié)損傷。
如果游泳者游泳比較快,體重越重,通常消耗的熱量比較多,為600卡路里左右。但如果游泳者游泳的速度比較慢,體重比較輕,可能消耗的熱量會少一些,為500卡路里左右。
建議游泳者根據(jù)自身情況,選擇合適的運(yùn)動強(qiáng)度,1周內(nèi)可以進(jìn)行3次游泳,每次40分鐘左右,不宜長時間運(yùn)動,避免過度疲勞。游泳后要及時擦干身體表面的水分,穿上衣物,避免受涼,引起感冒。
如果想要減肥,游泳者還要注意控制飲食,盡量少吃肥肉、炸雞、油條等高脂肪食物,也不要喝可樂、奶茶等飲品,防止糖分?jǐn)z入過多,影響減肥效果。
