竄稀一般指腹瀉。高考緊張腹瀉通常是過(guò)于緊張導(dǎo)致身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引發(fā)腸易激綜合征的表現(xiàn)，一般可通過(guò)放松心態(tài)、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、使用藥物等方式改善。
1、放松心態(tài)：建議保持心態(tài)積極樂(lè)觀，不用過(guò)于在乎考試成績(jī)，避免過(guò)度緊張，可通過(guò)深呼吸、和朋友聊天等進(jìn)行放松。
2、合理飲食：需注意保持飲食清淡、易消化，如炸雞、麻辣火鍋、辣椒等油膩辛辣的食物盡量不吃，有助于維持腸道功能正常。
3、適度運(yùn)動(dòng)：可在高考前慢跑、打乒乓球等，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)增加大腦中內(nèi)啡肽、多巴胺的分泌，調(diào)節(jié)緊張情緒。
4、規(guī)律作息：注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，充足的睡眠有助于較好的放松身心，避免腸易激綜合征的出現(xiàn)。
5、使用藥物：如果腹瀉的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用逍遙丸、蒙脫石散等藥物，通過(guò)藥物發(fā)揮作用放松心情，并起到吸附作用，保護(hù)消化道黏膜，控制腹瀉。