適量飲用黃瓜檸檬水可以增加自身飽腹感，也能減少對其他高熱量食物的攝入，其中的檸檬、黃瓜，還能夠給人體補(bǔ)充一定的維生素和纖維素，可以幫助減肥人群增加營養(yǎng)、預(yù)防便秘，更好的達(dá)到減肥的目的。黃瓜檸檬水可以對減肥有一定幫助，但僅使用飲用黃瓜檸檬水則減肥效果并不顯著。依靠控制飲食同時加強(qiáng)運動相結(jié)合的方式才能達(dá)到較好的減肥效果。
1、 控制飲食：需要控制自身飲食的攝入量，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋等。盡量減少油膩、高熱量、高脂肪類食物的攝入，如蛋糕、炸雞等。同時做到低油、低鹽飲食，可以適量吃一些新鮮的蔬菜和低糖的水果，如西藍(lán)花、胡蘿卜、蘋果、番茄等；
2、 加強(qiáng)運動：運動是減肥過程中的重要一項。每天可以做四十五分鐘以上的運動增強(qiáng)身體的代謝，還可以增加自身脂肪的消耗，以此來達(dá)到減肥的目的。但是需要長期堅持才可以看到明顯的效果，具體的運動形式可以根據(jù)自己的興趣來選擇。