每天慢跑5公里對身體的好處較多,可以在一定程度上起到輔助減肥、鍛煉心肺功能、鍛煉腿部肌肉,以及舒緩情緒等作用,對人體健康有一定的好處。
1、輔助減肥:每天堅持慢跑5公里,在不斷慢跑的過程中,會消耗體內的脂肪和熱量。對于本身較肥胖的人群而言,在消耗脂肪和熱量后,有助于輔助減肥;
2、鍛煉心肺功能:每天慢跑5公里,配合口呼鼻吸的呼吸方法,在一定程度上有利于增強肺活量、增加心肌代謝能力,從而鍛煉心肺功能;
3、鍛煉腿部肌肉:每天慢跑5公里,有利于將腿部較多的脂肪轉化成肌肉,并鍛煉腿部肌肉,增加腿部的力量,使局部肌肉線條更加完美;
4、舒緩情緒:每天慢跑5公里,通過跑步有利于舒緩日常生活、學習及工作上的緊張情緒。
雖然每天慢跑5公里對身體有好處,但是在慢跑期間會讓身體處于高效運轉狀態,因此一定要及時補充體內所需的水分及能量,以免出現脫水、暈厥等不適癥狀。并且在進行慢跑前,一定要做好熱身工作,以免導致肌肉拉傷或關節受損。
