每個人的減肥方法不同，減肥前幾天減掉的不一定是水分，需要根據減肥方式進行判斷。如果是通過運動或控制飲食的方式減肥，前幾天減掉的多數是水分。如果是通過醫美的方法減肥，比如吸脂術，前幾天減掉的多數是脂肪。
1、運動或控制飲食的方式：臨床中常見的減肥方式主要是控制飲食和加強運動，通過控制飲食進行減肥，通常由于機體攝入減少，水分代謝增加，并且在運動過程中，體內的熱能會增加，會流失一部分的水分，所以前幾天減掉的多數是水分。之后繼續通過運動消耗體內的能量，體內的能量不足時才會開始消耗脂肪；
2、醫美的方法：如果減肥時選擇了吸脂術，吸脂術主要是在麻醉狀態下通過真空負壓設備，從脂肪層中抽取多余的脂肪組織，從而達到減肥的目的。這種狀態下，減肥前幾天減掉的通常不是水分，而是體內多余的脂肪。
減肥時盡量不要服用減肥藥物，有些非正規的減肥藥物中含有利尿劑等成分，可能會導致機體出現嚴重的脫水，停用藥物后還會出現體重反彈，會危害身體健康。減肥期間可用玉米、紫薯、土豆等食物代替主食，能夠增加胃部飽腹感，減少其他食物的攝入，而且也能為身體補充多種營養成分，避免出現營養不良。