沒有打籃球多久能長高的說法,單純通過打籃球,一般沒有太大的效果,還應結合其他方式一起進行。
身高80%由遺傳因素決定,后天的營養、運動、睡眠也是影響身高的重要因素。生長激素主要在夜間分泌,充足良好的睡眠效果是長高的重要條件。運動可以促進骨骼生長,需多進行伸展運動、彈跳運動,如打籃球、游泳、跳繩、跳高等,能促進長高。還應結合科學的飲食,保證營養均衡的同時,多吃富含蛋白質、維生素、鈣的食物,如牛奶、雞蛋、菠菜、牛肉等。
運動長高時,建議飯后2小時再進行運動,以免引起消化不良,導致腹痛。運動前應先進行熱身,活動一下關節等,避免造成身體損傷。如運動時身體出現不適癥狀,建議及時就醫。
