通常情況下,腹直肌分離患者可以做腹式呼吸法、仰臥起坐、平撐運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng),一般建議患者就醫(yī)治療,具體內(nèi)容如下:
1.腹式呼吸法:腹式呼吸法一般是以腹部為動(dòng)能,帶動(dòng)肺部進(jìn)行呼吸的一種呼吸方式。腹式呼吸法主要是吸氣時(shí)使膈肌下降,呼氣時(shí)膈肌上抬,可以有效地鍛煉腹部肌肉,緩解腹直肌分離的癥狀。
2.仰臥起坐:仰臥起坐是較為常見的運(yùn)動(dòng),能鍛煉腰腹部肌肉,與此同時(shí)還能鍛煉到背部的肌肉,有助于患者加強(qiáng)對(duì)腹部肌肉的控制,緩解腹直肌分離的癥狀。
3.平撐運(yùn)動(dòng):平撐運(yùn)動(dòng)一般是指在平坦的地面進(jìn)入俯臥姿勢(shì),用腳趾和前臂支撐體重,手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下并保持身體挺直,這樣能夠有效地平衡全身肌肉,鍛煉腹橫肌,緩解腹直肌分離的癥狀。
需注意的是,對(duì)于腹直肌分離而言,運(yùn)動(dòng)的治療效果一般不明顯,建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)腹直肌分離腹壁重建術(shù)來(lái)緩解癥狀。
