腹直肌幾指的測(cè)量方法為指寬測(cè)量，即用手指對(duì)間隙的大小做估量。
腹直肌分離后可對(duì)其測(cè)量，在妊娠期和產(chǎn)后女性群體中較為常見，表現(xiàn)為腹直肌向兩側(cè)分離，通常是子宮增大牽拉引起的。常見的腹直肌分離自測(cè)方法是指寬測(cè)量，女性應(yīng)躺在平坦的墊面上，放松腹部肌肉，手指并攏，將手指立在肚臍上，壓住腹直肌肌肉處的柔軟間隙，對(duì)該間隙的大小做估量，以可容納的手指數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)，如果間隙容納超過了兩指，通常是出現(xiàn)了腹直肌分離。
腹直肌分離的女性平時(shí)使用腹部熱敷的方法來促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)受損的肌肉組織恢復(fù)。此外，也可以采取腹直肌收縮的方法來進(jìn)行鍛煉。