對(duì)于大部分人群而言，經(jīng)常吃榴蓮有利于為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解饑餓，但也可能引起胃腸道不適、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。如果想要進(jìn)食榴蓮，建議根據(jù)自身情況選擇合適的量進(jìn)食。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：榴蓮中含有部分蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維和維生素C、水分、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常吃榴蓮可以通過(guò)攝入其中的營(yíng)養(yǎng)成分，為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及供應(yīng)能量，有助于身體的生長(zhǎng)和發(fā)育；
2、緩解饑餓：榴蓮存在一定的體積，同時(shí)由于其中含有熱量，進(jìn)食后有利于增加飽腹感、緩解饑餓；
3、引起胃腸道不適：榴蓮需要在胃腸道進(jìn)行消化和吸收，如果經(jīng)常吃榴蓮并且一次性進(jìn)食過(guò)多，可能會(huì)增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀。同時(shí)由于其中含有較多的膳食纖維，雖然該物質(zhì)可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，但其本身較難消化，如果經(jīng)常食用，可能會(huì)因?yàn)樯攀忱w維堆積在胃腸道，增加便秘的幾率，出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象；
4、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：每100g榴蓮約含有133千卡的熱量，如果經(jīng)常進(jìn)食，并且在進(jìn)食后沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗相應(yīng)的熱量，則可能會(huì)因?yàn)闊崃繑z入過(guò)多，使其轉(zhuǎn)化成脂肪并堆積在體內(nèi)。長(zhǎng)此以往，就可能會(huì)引起肥胖。
此外，部分人群如果對(duì)榴蓮過(guò)敏，依然選擇經(jīng)常吃榴蓮，可能會(huì)因?yàn)榻佑|過(guò)敏原，出現(xiàn)腹瀉、皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀。