腰部扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常由于突然的動作或過度勞累導(dǎo)致。雖然大多數(shù)情況下癥狀會在幾天內(nèi)自行緩解，但如果出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，可能意味著有更嚴(yán)重的傷害，如肌肉拉傷、韌帶損傷甚至椎間盤問題。
首先，受傷后應(yīng)立即停止所有可能導(dǎo)致進(jìn)一步傷害的活動，并盡量減少腰部的負(fù)擔(dān)。建議在急性期（通常為24-48小時）內(nèi)采取以下措施：
保持適當(dāng)?shù)男菹?，避免劇烈運(yùn)動
使用冰敷或熱敷來緩解疼痛和炎癥
避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐或彎腰
如果疼痛持續(xù)超過一周，或者伴隨下肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行B超或其他影像學(xué)檢查以明確診斷。
通過早期的正確處理和及時就醫(yī)，可以有效避免癥狀加重和并發(fā)癥的發(fā)生。同時，平時注意腰部保護(hù)，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰姿，也是預(yù)防此類損傷的重要措施。