大量出汗喝淡鹽水是為了補充機體流失的水分和一些必要元素。
人體的汗液主要是由水、鈉、氯、鉀及其他電解質等物質組成,大量汗液代謝,會導致水分和氯、鈉等必要元素丟失,鹽水中除了大量的水,還含有少量的氯化鈉,所以大量出汗喝淡鹽水可以補充機體流失的水分和物質。
出汗后未及時補充水分和丟失的礦物質,可能會引起缺鈣以及水電解質紊亂失衡等情況,除了多喝鹽水等,平時還需均衡合理地補充身體所需,可以通過日常飲食的調節進行調養,多食用含豐富的蛋白質、維生素B、鈣等元素的肉類和干果類食物。
谷類是鉀來源的主要食物,人們常吃的大米和粗糧所含的鉀元素都非常高,在出汗過后,喝一些小米粥或者蕎麥粥,可以有效地補充人體的鉀元素。
若大量出汗后身體出現不適,應及時前往醫院就診。
