大量出汗喝淡鹽水是為了補充機體流失的水分和一些必要元素。
人體的汗液主要是由水、鈉、氯、鉀及其他電解質等物質組成，大量汗液代謝，會導致水分和氯、鈉等必要元素丟失，鹽水中除了大量的水，還含有少量的氯化鈉，所以大量出汗喝淡鹽水可以補充機體流失的水分和物質。
出汗后未及時補充水分和丟失的礦物質，可能會引起缺鈣以及水電解質紊亂失衡等情況，除了多喝鹽水等，平時還需均衡合理地補充身體所需，可以通過日常飲食的調節進行調養，多食用含豐富的蛋白質、維生素B、鈣等元素的肉類和干果類食物。
谷類是鉀來源的主要食物，人們常吃的大米和粗糧所含的鉀元素都非常高，在出汗過后，喝一些小米粥或者蕎麥粥，可以有效地補充人體的鉀元素。
若大量出汗后身體出現不適，應及時前往醫院就診。