運(yùn)動(dòng)過量反而睡不著覺的原因一般是由大腦皮層興奮、肌肉系統(tǒng)興奮引起的。
1、大腦皮層興奮：
運(yùn)動(dòng)過量可以使大腦皮層處于相對比較興奮的狀態(tài)，因此大腦的細(xì)胞不能以平靜、相對比較緩和的狀態(tài)入睡，運(yùn)動(dòng)過量還可以使機(jī)體的新陳代謝加速，心跳和呼吸都加快，刺激神經(jīng)系統(tǒng)使大腦皮層處于高度興奮的狀態(tài)，興奮狀態(tài)會(huì)使患者睡不著覺。
2、肌肉系統(tǒng)興奮：
運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉過度拉伸，也會(huì)使肌肉處于相對的興奮狀態(tài)。睡覺時(shí)這些肌肉沒有得到充分放松，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，造成睡不著覺。
建議在入睡前2-4小時(shí)之內(nèi)，盡量避免高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)或者勞累，也不要喝咖啡、濃茶等?？梢赃m當(dāng)做不劇烈的活動(dòng)，比如以腦力勞動(dòng)為主的人群，在睡覺前可以適當(dāng)?shù)厣⒉?，否則過度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起睡不著覺。