葉酸是備孕女性非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它能夠幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。然而，并不是所有人都知道，適量補(bǔ)充葉酸才是關(guān)鍵。
過(guò)量的葉酸可能會(huì)影響身體的自然受精過(guò)程，甚至掩蓋體內(nèi)其他維生素B群的缺乏，導(dǎo)致懷孕困難。
建議在備孕期間，每天服用0.4毫克的小劑量葉酸片即可滿(mǎn)足需求。如果已經(jīng)服用了高劑量葉酸，建議及時(shí)調(diào)整為小劑量補(bǔ)充。
同時(shí)要注意均衡飲食，攝入富含葉酸的食物如綠葉蔬菜、水果等，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，才能更好地為懷孕做好準(zhǔn)備。
如果您有備孕需求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。保持良好的作息和心態(tài)，適當(dāng)放松心情，這對(duì)成功懷孕也是非常重要的。