晚上睡不著早上起不來可能是由環(huán)境因素、飲食因素、神經(jīng)衰弱等引起的，患者可在查明具體原因后采取對應(yīng)的緩解措施。

1.環(huán)境因素：

噪音、光線、溫度、床鋪舒適度等都可能影響入睡和睡眠質(zhì)量。例如，嘈雜的環(huán)境可能干擾睡眠，亮度過高的燈光可能使人難以入睡，過高或過低的溫度也可能影響舒適的睡眠?；颊呖杀３职察o的睡眠環(huán)境，適度調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線和溫度，確保床鋪的舒適度。

2.飲食因素：

如果患者攝入過多的咖啡因、茶葉等，可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)睡不著的情況。此外，睡覺前如果進(jìn)食過多，可能會導(dǎo)致胃腸道不適，從而影響睡眠質(zhì)量。建議患者為避免過度攝入咖啡因、茶葉等，睡覺前適量進(jìn)食，避免暴飲暴食。

3.神經(jīng)衰弱：

神經(jīng)衰弱是一種心理和情緒壓力導(dǎo)致的身體和精神疲勞狀態(tài)。長期的緊張、壓力和焦慮可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響睡眠質(zhì)量?；颊呖勺襻t(yī)囑使用鹽酸文拉法辛片、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊等藥物來緩解癥狀。

此外，鼻竇炎、抑郁癥等也可能會引起該癥狀。如果癥狀持續(xù)或者嚴(yán)重，建議患者及時(shí)就醫(yī)，以查明具體原因?；颊呷粘Ｒ⒁庑菹?，可適量運(yùn)動(dòng)，飲食要清淡營養(yǎng)，可以適量吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如蘋果、香蕉、雞蛋、瘦肉、青菜、魚類等，以促進(jìn)身體健康。