仰臥起坐起不來可能是動作不規(guī)范、腹部肌肉力量不夠、腰肌勞損等原因造成的,可對癥治療,具體內容如下:
1、動作不規(guī)范:仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式,若患者在進行仰臥起坐時動作不規(guī)范,導致用力方向不對,就難以順利坐起,一般在通過專業(yè)人士指導,保證動作規(guī)范后就可起來。
2、腹部肌肉力量不夠:進行仰臥起坐的目的是增強腹部力量,在起坐的過程中腹部一定要用力,當腹部肌肉力量不夠,便可能在仰臥起坐時不能使腹部有效發(fā)力,從而不能完成仰臥起坐,一般可通過逐漸增加跳繩、平板支撐等運動增強腹部肌肉力量。
3、腰肌勞損:因進行重體力勞動或劇烈運動存在腰肌勞損的情況,便可能有腰骶部脹痛、酸痛、活動受限等表現,進行仰臥起坐因腰部的肌肉受力、牽拉較大,導致疼痛更為明顯,就會使患者難以起身。建議患者平時注意勞逸結合,還可在專業(yè)醫(yī)生操作下通過按摩、針灸等方式促進病情恢復。
此外,腰椎間盤突出癥也可能造成該現象,可根據實際情況辨證分析。
