哺乳期應注意飲食的營養性，在進行減肥時，應注意保持飲食的均衡性，通過科學合理飲食、按摩腹部、早睡早起、避免久坐久站、合理運動等方法才能盡可能避免影響哺乳。
1、科學合理飲食：注意保持飲食科學合理，是哺乳期母親保持營養和減肥的關鍵，哺乳期應該保證攝入足夠的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，以滿足自己和嬰兒的需求。
2、按摩腹部：可以促進腸胃蠕動，有助于改善消化功能和減少腹部脂肪的堆積。母親可以在晨起時進行腹部按摩，用輕柔的手法順時針或逆時針按摩腹部，每次持續5-10分鐘。
3、早睡早起：有助于維持身體的正常新陳代謝和免疫功能，對哺乳期母親的健康和嬰兒的生長發育都有好處。
4、避免久坐久站：久坐以及久站都會影響身體的血液循環和新陳代謝，對哺乳期母親的健康不利。因此，母親應該盡量避免長時間保持同一姿勢，可以適當進行一些活動，如散步、做家務等。
5、合理運動：如瑜伽、普拉提等，可以幫助哺乳期母親消耗多余的熱量、增強身體素質和免疫力。但是，母親在選擇運動方式時應該注意避免過于劇烈或高強度的運動，以免影響乳汁的質量和數量。
建議母親在專業醫生或營養師的指導下，根據自己的身體狀況和哺乳需求制定個性化的飲食和運動計劃，確保母親和嬰兒的健康和安全。