保護眼睛，吃富含胡蘿卜素、維生素A、葉黃素等營養(yǎng)元素的食物好。這些營養(yǎng)元素可以幫助促進細(xì)胞代謝、改善視網(wǎng)膜功能等，具有一定的輔助保護眼睛的作用。
1、富含胡蘿卜素的食物：如胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿等，這些食物中的胡蘿卜素會在人體內(nèi)被轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A可以維護視網(wǎng)膜感光系統(tǒng)，對預(yù)防夜盲癥有一定的幫助作用；
2、富含維生素A的食物：如動物肝臟、牛肉、豬肉等含有豐富的維生素A，而維生素A在視覺細(xì)胞內(nèi)參與維持暗視感光物質(zhì)循環(huán)，能在一定程度上預(yù)防夜盲癥的發(fā)生；
3、富含葉黃素的食物：如包菜、花椰菜、紫甘藍(lán)等含有葉黃素，葉黃素能夠增加視網(wǎng)膜細(xì)胞活性，起到保護視網(wǎng)膜的作用，對預(yù)防視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞、糖尿病視網(wǎng)膜病變等眼底疾病有一定的作用。葉黃素也有很好的抗氧化作用，可以在一定程度上減少紫外線對眼睛的刺激，提高視覺敏感度，改善視力。
當(dāng)然，上述食物中含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可能無法完全滿足人體的需要，所以通常只能在一定程度上起輔助作用。如果是已經(jīng)患有夜盲癥、干眼癥等眼部疾病的人群，建議及時就醫(yī)治療，遵醫(yī)囑使用人工淚液、新斯的明滴眼液等藥物，遵醫(yī)囑補充維生素A，改善癥狀，不能僅寄希望于食療。