來月經(jīng)通?？梢赃m量吃話梅干，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)食。
月經(jīng)期間，女性身體激素水平波動(dòng)，不少人會(huì)出現(xiàn)食欲改變、嘴巴沒味道的情況，話梅干酸酸甜甜的口味能在一定程度上刺激食欲，緩解經(jīng)期的乏味感。話梅干含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維，適量食用有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題，因?yàn)榻?jīng)期女性運(yùn)動(dòng)量減少、激素影響胃腸功能，易發(fā)生便秘，而膳食纖維可使糞便松軟、易于排出。不過，話梅干在加工制作過程中往往添加了較多的糖、鹽以及一些食品添加劑。如果過量食用，攝入過多糖分可能導(dǎo)致血糖短時(shí)升高，之后又迅速下降，引起情緒波動(dòng)、乏力等不適，尤其對(duì)于本身就有經(jīng)期綜合征，如情緒低落、煩躁不安的女性，影響更明顯；高鹽攝入會(huì)加重經(jīng)期水腫，使身體腫脹感加劇，因?yàn)樵陆?jīng)期間身體水鈉潴留本來就相對(duì)明顯；另外，某些添加劑可能對(duì)敏感體質(zhì)女性造成不良影響，引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢等。
日常護(hù)理上，經(jīng)期吃話梅干要適量，每天3-5顆即可。選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，確保添加劑在安全范圍內(nèi)。飲食上注重搭配，多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜，維持經(jīng)期身體營(yíng)養(yǎng)需求。注意保暖，尤其是腹部，可用熱水袋適當(dāng)熱敷，緩解經(jīng)期不適，保證充足睡眠，每晚睡足7-8小時(shí)，讓身體平穩(wěn)度過經(jīng)期。