來月經(jīng)通??梢赃m量吃話梅干,建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)食。
月經(jīng)期間,女性身體激素水平波動(dòng),不少人會(huì)出現(xiàn)食欲改變、嘴巴沒味道的情況,話梅干酸酸甜甜的口味能在一定程度上刺激食欲,緩解經(jīng)期的乏味感。話梅干含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分,如膳食纖維,適量食用有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題,因?yàn)榻?jīng)期女性運(yùn)動(dòng)量減少、激素影響胃腸功能,易發(fā)生便秘,而膳食纖維可使糞便松軟、易于排出。不過,話梅干在加工制作過程中往往添加了較多的糖、鹽以及一些食品添加劑。如果過量食用,攝入過多糖分可能導(dǎo)致血糖短時(shí)升高,之后又迅速下降,引起情緒波動(dòng)、乏力等不適,尤其對(duì)于本身就有經(jīng)期綜合征,如情緒低落、煩躁不安的女性,影響更明顯;高鹽攝入會(huì)加重經(jīng)期水腫,使身體腫脹感加劇,因?yàn)樵陆?jīng)期間身體水鈉潴留本來就相對(duì)明顯;另外,某些添加劑可能對(duì)敏感體質(zhì)女性造成不良影響,引發(fā)過敏反應(yīng),如皮疹、瘙癢等。
日常護(hù)理上,經(jīng)期吃話梅干要適量,每天3-5顆即可。選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品,確保添加劑在安全范圍內(nèi)。飲食上注重搭配,多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物,如瘦肉、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜,維持經(jīng)期身體營(yíng)養(yǎng)需求。注意保暖,尤其是腹部,可用熱水袋適當(dāng)熱敷,緩解經(jīng)期不適,保證充足睡眠,每晚睡足7-8小時(shí),讓身體平穩(wěn)度過經(jīng)期。
