焦慮癥患者的自救方法有保持良好的心態、轉移注意力、自我反思等，建議患者到精神心理科就診，在醫生的幫助下緩解焦慮，減輕病情。
1.保持良好的心態：焦慮癥患者通常會出現悲觀、心煩意亂、緊張不安、過度焦慮等癥狀，對生活產生不良的影響。因此，患者需要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實，放寬心，保持積極、樂觀的心態，以美好的愿景展望未來生活。
2.轉移注意力：當患者突然感到窒息感、瀕死感和精神失控感時，及時轉移注意力?？梢宰笥覔u擺、深呼吸，以松弛肌肉，緩解不適。在日常生活中，培養廣泛的興趣愛好，如跳舞、打球等，提高自己承受刺激的能力。
3.自我反省：患者要自我反省，勇敢將內心深處的畏懼引出來，發泄壓抑的情緒，切斷焦慮源頭。
如果患者通過自救的方法不能明顯緩解焦慮癥，可以在醫生指導下使用苯二氮?類藥物、β-腎上腺素受體阻斷劑等治療，如地西泮片、艾司唑侖片、鹽酸普萘洛爾片、氯硝西泮片等。必要時，可以輔以心理治療，如放松療法、認知療法等。