懷孕初期的營養餐可以選擇富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物，包括蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等。建議孕婦在孕期注意飲食均衡，如有特殊情況及時就醫，遵醫囑進行飲食調整或補充營養劑。
1、蛋類：如雞蛋、鴨蛋等，富含優質蛋白、脂肪、維生素和礦物質等營養成分。雞蛋可以煮著吃、做成雞蛋羹等，都是不錯的選擇。
2、奶類：牛奶、酸奶等富含蛋白質、鈣等營養物質，對孕婦和胎兒的骨骼發育非常重要。孕婦可以每天喝一杯牛奶或酸奶。
3、豆類：如黃豆、黑豆等，含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鐵、鈣等營養成分。可以做成豆漿、豆腐等食用。
4、蔬菜：各種新鮮蔬菜如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維等。例如菠菜含有豐富的葉酸，對胎兒的神經系統發育很重要。
5、水果：蘋果、橙子、香蕉等水果富含維生素C、膳食纖維等營養成分。但要注意水果的攝入量，避免攝入過多糖分。
懷孕初期孕婦的飲食要注意清淡、易消化，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時，要注意飲食衛生，避免食物中毒。如果孕婦有特殊的飲食需求或身體狀況，如妊娠期糖尿病等，應在醫生的指導下進行飲食調整。