更年期可能會發(fā)胖。更年期發(fā)胖可能是內(nèi)分泌紊亂及運動減少導(dǎo)致。更年期的人群在日常生活中要注意應(yīng)對更年期新陳代謝減退的生理狀態(tài)，應(yīng)調(diào)整心態(tài)、調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)運動，避免肥胖的發(fā)生。
一、發(fā)胖原因1、內(nèi)分泌紊亂：更年期女性雌激素水平下降過快，卵泡停止排卵，出現(xiàn)卵巢功能衰退。所以會出現(xiàn)機體組織代謝率下降，脂肪燃燒過少、肌肉組織合成過少等生理變化，容易使人發(fā)胖；
2、運動減少：雌激素減少導(dǎo)致少肌癥、骨密度下降，在疲勞乏力、情緒波動、焦慮、潮熱不適、失眠多夢等綜合情況作用下，會導(dǎo)致體力下降，戶外活動減少，甚至沒有戶外運動，會增加更年期肥胖風(fēng)險。
二、應(yīng)對方法1、調(diào)整心態(tài)：出現(xiàn)發(fā)胖不要有過多心理負擔(dān)，學(xué)會自我心理疏導(dǎo)，提前調(diào)整好心態(tài)，避免讓不良情緒影響自己；
2、調(diào)節(jié)飲食：少吃高熱量食物，做到吃動平衡，多吃瓜果蔬菜、低碳水化合物食物、大豆異黃酮類食物，如豆?jié){和其他豆制品等；
3、適當(dāng)運動：養(yǎng)成餐后運動習(xí)慣，一般在飯后半小時到一小時去運動，有利于減輕體重，防止肥胖。