身上過敏起紅疙瘩且晚上更癢確實給患者帶來很大困擾，可以通過服用抗組胺藥物、局部冷敷、更換睡衣及床上用品、使用溫和的止癢藥膏、保持室內空氣流通與濕度適宜等方法改善，建議及時就醫咨詢，謹遵醫囑。
1、服用抗組胺藥物：如氯雷他定、鹽酸西替利嗪等，在晚上睡前按說明書規定劑量服用。藥物能阻斷組胺與受體的結合，有效減輕過敏引發的瘙癢，讓身體在夜間得到舒緩，利于入睡。
2、局部冷敷：準備冷毛巾或冰袋，用毛巾包裹后敷于過敏紅疙瘩處，每次15分鐘左右。冷敷可降低皮膚局部溫度，收縮血管，減少炎癥介質釋放，從而緩解瘙癢與紅腫，且能在一定程度上麻痹神經末梢，減輕不適感。
3、更換睡衣及床上用品：選擇純棉材質的睡衣，及時清洗更換，并將床單、被套、枕套等床上用品換成新洗過的。棉質衣物和床品柔軟透氣，可減少對皮膚的摩擦刺激，同時避免塵螨等過敏原加重過敏反應，為皮膚營造舒適的睡眠環境。
4、使用溫和的止癢藥膏：像爐甘石洗劑或含有薄荷腦、樟腦等成分的止癢膏，輕輕涂抹在紅疙瘩上。具有清涼止癢的效果，能暫時緩解瘙癢，又不會對皮膚造成過大刺激，有助于度過瘙癢難耐的夜晚。
5、保持室內空氣流通與濕度適宜：睡前適當開窗通風，使室內空氣清新，并可使用加濕器調節濕度在40%-60%。良好的空氣環境能減少皮膚的干燥感，避免因干燥而加重瘙癢，尤其在夜間睡眠期間為皮膚提供有利的外部條件。
通過上述多種方法綜合運用，可以在一定程度上減輕過敏癥狀，改善睡眠質量。