走路減肥建議一天5-8公里，具體情況因人而異，建議不要太短，達(dá)不到減肥的效果，也不建議太長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。

減肥一般需要控制熱量攝入，配合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗體內(nèi)多余的脂肪，使消耗熱量大于攝入熱量，從而達(dá)到減肥的效果。走路一般也能減肥，但是因?yàn)樽呗废牡臒崃肯鄬?duì)較少，所以通常要求的數(shù)量有點(diǎn)多，一般建議一天5-8公里，但是具體數(shù)量可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。

一般建議每日每天的行走路程平均值應(yīng)為6公里，幫助消耗體內(nèi)脂肪。但不宜超過10公里，以防止過度疲勞。不過不同體重人群對(duì)減肥的需求不同，身體承受力限度也不同，可以根據(jù)身體進(jìn)行分類。

如果是比較瘦或健康體重的人，一般不需要減肥，可以每日行走2公里左右，進(jìn)行健康身體鍛煉。如果是正常超重人群，通常需要減肥，一般建議每日行走5-6公里即可，減肥的需求量不是特別大。如果是過度肥胖的人群，體重基數(shù)過大，剛開始進(jìn)行走路減肥時(shí)，可以從5公里逐漸增長(zhǎng)行走路程，不超過8公里即可。

通常不建議行走路程過長(zhǎng)，以免對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。日常還要注意以清淡飲食為主，少吃高糖、高熱量的食物。