無氧減肥和有氧減肥的區(qū)別是運動項目不同、運動效果不同,但都能夠起到減肥瘦身的效果。平時可以多做些各式各樣的運動鍛煉,在飲食上盡量避免吃容易導致身體發(fā)胖的食物,如漢堡、紅燒肉等。
1、運動項目不同:無氧減肥的運動項目主要是器械訓練,如啞鈴、杠鈴負重訓練,還包括引體向上等自重訓練。而有氧減肥的運動項目包括慢跑、健身操、游泳、跳繩、騎單車等;
2、運動效果不同:無氧減肥是以肌肉收縮舒張訓練為主,可以幫助消耗掉血液循環(huán)中氧氣、葡萄糖,還可以促進全身肌肉生長,從而達到減肥瘦身的效果。而有氧減肥一般能夠鍛煉心肺功能,可以消耗熱量,有助于分解脂肪,在日常生活中長期堅持進行有氧運動,減肥效果比較好。
除了可以通過運動減肥外還需要控制飲食,盡量減少甜點、糖果等食物攝入,也可以把有氧運動和無氧運動相結合。平時要根據(jù)自身狀況合理安排運動鍛煉的時間及強度,也可前往醫(yī)院全科醫(yī)學科就診,進行身高、體重等查體,然后制定針對性計劃。
