做了20個(gè)俯臥撐第二天渾身疼可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、風(fēng)寒感冒等，需要對(duì)癥治療。
1、乳酸堆積：如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，做俯臥撐后肌肉的血液循環(huán)不佳，可能導(dǎo)致乳酸堆積，刺激肌肉出現(xiàn)次日疼痛的狀況?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷、按摩等方式促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善不適癥狀。
2、肌肉拉傷：如果做俯臥撐前沒有做好熱身工作，或者過(guò)程中用力不當(dāng)，可能使肌肉過(guò)度牽拉出現(xiàn)拉傷，出現(xiàn)腫脹、疼痛等不適?？梢宰襻t(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、正紅花油等藥物活血化瘀，緩解疼痛。
3、風(fēng)寒感冒：做俯臥撐的過(guò)程中如果出汗量較大，沒有注意保暖，可能因受涼導(dǎo)致風(fēng)寒感冒，會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、咳嗽、全身酸痛等不適。可以在醫(yī)生建議下使用感冒清熱顆粒、風(fēng)寒咳嗽丸等藥物解表散寒，改善不適。
除上述常見原因外，還有其他的原因，比如筋膜炎、斑疹傷寒、回歸熱、骨質(zhì)疏松癥等，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。