一般情況下，進行運動時脂肪燃燒三十分鐘左右才能開始減脂。
平時進行運動的三十分鐘，身體消耗的一般是糖分，而運動三十分鐘以后，開始逐漸燃燒身體內(nèi)的脂肪。如果想通過運動來燃燒脂肪，幫助減肥，最好堅持 30 分鐘以上，并且要注意運動的頻率，建議每天進行適量的運動。跑步是一項常見的燃脂運動，可以通過適當(dāng)?shù)呐懿絹頊p少脂肪，對手臂、大腿、臀部等多個部位都有很不錯的效果。減肥期間還要注意飲食調(diào)節(jié)，不吃高熱量的食物。
日常生活中，需要健康減肥，避免節(jié)食減肥。