產后一年肚子還大的解決方法包括加強腹部鍛煉、調整飲食結構、使用收腹產品、進行按摩護理、嘗試中醫調理。如果在這個過程中出現身體不適等異常情況，要及時就醫，并且要遵醫囑處理。
1、加強腹部鍛煉：患者可以進行仰臥起坐，主要鍛煉腹部肌肉，通過反復收縮腹部肌肉，增強腹部肌肉力量，減少腹部脂肪堆積。平板支撐也是不錯的選擇，這個動作能有效激活腹部核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌等，長時間堅持可以使腹部肌肉更緊實。還可以嘗試卷腹運動，重點針對腹部上部分肌肉，在收縮過程中，能夠有效減少腹部贅肉。
2、調整飲食結構：患者要控制碳水化合物的攝入，比如減少米飯、饅頭等精細糧食的食用量，因為過多的碳水化合物會轉化為脂肪堆積在體內。增加膳食纖維的攝入也很重要，像蔬菜（如西蘭花、菠菜）和水果（如蘋果、香蕉）富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素和多余脂肪。同時，要保證蛋白質的攝入，如瘦肉、魚類等，蛋白質有助于維持肌肉量，提高基礎代謝率。
3、使用收腹產品：患者可以使用收腹帶，能夠對腹部施加一定的壓力，從外部幫助收腹，同時還能在一定程度上支撐腰部肌肉。還有收腹內褲，設計貼合人體曲線，在穿著過程中可以起到收緊腹部的作用。另外，美體收腹霜也可以考慮，含有一些有助于促進脂肪分解的成分，在涂抹并適當按摩后，可能對減少腹部脂肪有一定幫助。
4、進行按摩護理：自己可以進行簡單的腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，每次按摩10-15分鐘，這樣能促進腹部的血液循環，加速腹部脂肪的代謝。也可以去專業的機構進行腹部按摩，按摩師會采用專業的手法，對腹部的經絡和肌肉進行按摩，效果可能會更好。
5、嘗試中醫調理：從中醫角度來說，患者可以服用一些具有健脾祛濕作用的中藥，如茯苓、白術等，濕氣重可能導致身體肥胖，這些中藥有助于調節身體濕氣，從而減輕體重。還可以嘗試艾灸，艾灸足三里、中脘等穴位，能夠調節脾胃功能，促進消化和新陳代謝，對于減少腹部脂肪也有一定的輔助作用。
在進行腹部鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度運動導致肌肉拉傷。使用收腹產品時，要選擇合適的尺碼和質量合格的產品，避免過緊對身體造成傷害。在調整飲食過程中，不要過度節食，以免影響身體健康和母乳質量（如果還在哺乳期）。如果通過以上方法一段時間后，肚子仍然沒有明顯改善或者出現腹痛、惡心等異常癥狀，應及時就醫，檢查是否存在其他健康問題。