在懷孕22周時，許多準媽媽可能會遇到睡眠問題，尤其是在夜間難以入睡。最近有研究表明，孕期失眠是一個相對常見的現象，可能與身體變化、激素水平波動以及心理壓力等多種因素有關。
關于胎兒頻繁活動的問題，首先要明確的是，在孕中期（如22周左右），胎兒的活動其實是非常正常的。此時胎兒已經有一定的運動能力，且隨著子宮空間逐漸擴大，胎動會更加明顯。這種情況下，孕婦可能會感覺到更多的胎動，尤其是在自己處于清醒狀態(tài)時。
然而，如果在失眠的情況下，感到胎兒過于頻繁或異常的活動，建議及時就醫(yī)檢查，以排除潛在的問題，如胎盤功能異?；蚱渌l(fā)癥。
關于感冒與胎兒運動的關系，目前沒有直接證據表明普通感冒會導致胎兒過度活躍。但如果感冒伴隨發(fā)燒或其他嚴重癥狀，可能會影響孕婦的整體健康狀況，間接影響到胎兒的宮內環(huán)境。因此，在孕期出現感冒癥狀時，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
對于孕期失眠問題，可以從以下幾個方面入手改善：
調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免白天長時間小睡，尤其是在下午時段。
飲食調整：晚餐盡量選擇容易消化的食物，避免過量飲水或攝入咖啡因含量高的飲料。
放松心情：可以通過聽輕音樂、做孕婦瑜伽等方式放松身心，緩解焦慮情緒。
適度運動：白天進行適量的散步或其他溫和運動，有助于夜間更好地入睡。
最后，建議準媽媽們在孕期遇到任何不適或疑問時，及時與醫(yī)生溝通，獲取專業(yè)的指導和幫助。通過科學合理的應對措施，可以有效改善睡眠質量，同時確保胎兒的健康發(fā)育。