低糖減肥的水果主要有櫻桃、柚子、番石榴等,這些水果都含有豐富的膳食纖維,而且含糖量也不高,能夠促進胃腸道消化,有助于減肥。在減肥期間可以適當食用一些低糖水果,既可以補充維生素,還能起到一定的減肥效果。
以柚子為例,柚子中含有豐富的膳食纖維,有助于潤腸通便,緩解便秘,同時適量食用還能增加飽腹感。但需注意,任何低糖水果都需要適量食用,方可起到輔助減肥的作用,如果經常大量食用,可能會因為攝入過多能量而導致肥胖。
此外,如果是處于減肥期間,最重要的問題在于保持攝入量與消耗量的平衡,并且使消耗量適當大于攝入量,才能起到減肥效果,并且減肥期間盡量飲食清淡,少吃一些高熱量、高脂肪食物,如油炸食品、膨化食品等,甜食也盡量少吃,如蛋糕、糖等,而應多吃新鮮的蔬菜、水果。在合理飲食的前提下,也要經常運動,增加消耗量,如經常散步、跑步等。
