一般4.5大卡左右可以減肥1斤。
大卡作為日常攝入熱量的單位,通常1大卡等于1000卡路里。如果平時(shí)生活習(xí)慣不良,導(dǎo)致攝取的卡路里和消耗的卡路里的不均衡,容易造成身體消瘦,或者變得肥胖。人體在進(jìn)行代謝和生理活動(dòng)時(shí),都會(huì)消耗掉大量的卡路里,而這些卡路里主要來自食物,要想減肥,就需注意攝入的卡路里比消耗量要少。
通常每克脂肪的消耗大約是9卡路里,1斤相當(dāng)于500g,因此通過計(jì)算可以得出,一般1斤脂肪含有4500卡路里左右,所以如果達(dá)到減肥1斤的目的,一般需要消耗4.5大卡。
如果炸雞、肥肉等高卡路里的食物如果長(zhǎng)期攝取過量,容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖、血脂水平過高,誘發(fā)糖尿病、高脂血癥等,使身體健康受到嚴(yán)重?fù)p害。
為了有效維護(hù)身體健康,達(dá)到減肥目的,建議平時(shí)注意合理飲食,可以吃蘋果、桃子、胡蘿卜等新鮮的蔬菜、水果,以及玉米、小米等粗糧,還可通過慢跑、游泳、跳繩等方式進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。
